私が行った月経前症候群の改善方法

食べ物だけでなくサプリも効果的

月経前症候群 改善PMS(月経前症候群)の対策

子育てのストレスの過食が原因食べ物だけでなくサプリも効果的ケーキや塩辛を我慢したらむくみが取れた

私は意識して摂取しようと考えたものはまずカルシウムです。
牛乳や小魚などに含まれるというカルシウムは、イライラを抑える有名な成分であり、特に不足しないようにしっかりと摂取しました。
そして女性ホルモンを活性化するともいわれているビタミンB6も摂取しました。
私は生理前後に、吹き出物やニキビに悩まされることもあったので、このようなときにはホルモンの関係によって肌の荒れやすい時期になっているので、ビタミンB2をしっかりとって肌の荒れを防ぎました。
またホルモンバランスを整えてくれる作用をもつビタミンEも積極的に取るようにしました。
これらを食事で意識して摂取するようにしましたが、なかなか食べ物からはしっかりと栄養素をとることができないので、場合によってはサプリメントも取り入れました。

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— BENbot (@benzou0326) 2018年6月30日